7 señales de alteración del metabolismo
Muchísimo antes de tener síntomas, se alteran de manera sutil las funciones orgánicas, aprende a ver las señales que muestran cambios de tu metabolismo.
1. ¿Cuánto mide tu cintura?
Una cintura más gruesa es señal de más grasa abdominal, ella vierte en la
sangre estimulantes del apetito y factores de inflamación. Un estudio en
360.000 personas de nueve países europeos, relacionó engrosamiento de la
cintura con aumento de riesgo de muerte prematura en mujeres y hombres aun para
las que no tenían sobrepeso. Una cintura gruesa triplica riesgo de afecciones
cardíacas. Para medir tu cintura, mide a la altura del ombligo, sin contener la respiración ni apretar la
cinta métrica. En hombres, el riesgo de diabetes o cardiopatías empieza a aumentar
cuando miden 94 centímetros de cintura; 100 centímetros o más se considera de
alto riesgo. En las mujeres, 80 centímetros es el umbral de riesgo, y 89
centímetros o más aumenta el peligro. ¿Quieres conocer más sobre los riesgos de
una cintura gruesa? Da click aquí “Cuando crece la cintura se pierde la cabeza”
2. ¿Pierdes el aliento con facilidad?
3. ¿Cuántos latidos tienes por minuto?
Un corazón mueve más de 7 toneladas de sangre cada
día en una persona común y corriente, mientras menos ejercicio, más pequeño,
requerirá más “bombazos” para mover la sangre, lo cual implica un metabolismo más lento que almacena la comida en forma de
grasa, en vez de gastarla. Puedes tocar al lado de la garganta o la
muñeca en la parte interior y allí sentirás el pulso, cuenta cuántos latidos
tienes durante un minuto, estando en reposo. Idealmente las mujeres deberían
tener menos de 78 y los hombres menos de 68 latidos por minuto (un atleta puede
tener entre 40 y 50 ). Al igual que con la respiración, los latidos cardiacos
se disminuyen con ejercicio repetitivo, aún con las sencillas recomendaciones expresadas
en el apartado anterior y puedes valorar esa actividad del corazón con los puntos
relatados en “Ejercicio No siempre más es mejor”.
4. ¿Cuánto tienes de tensión arterial?
El mito urbano habla de que la tensión arterial alta se manifiesta con dolores
de cabeza y orejas o cara caliente y en verdad, muchas veces
no se tiene ni lo uno ni lo otro, no hay síntomas y, con mucha frecuencia, la
tensión se mide a la ligera sin darle la importancia que tiene como signo de
salud. La tensión debe medirse en ambos brazos y tomar nota, mirar las DOS cifras que da el aparato, la mayor no
debería superar 120 y la más pequeña no debería ser mayor a 80, aun teniendo la
mayor normal, la menor puede subirse y puede reflejar depósitos de grasa en las
arterias.
5. ¿Sufres con frecuencia de “ansiedad” por comer harinas o
dulces?
Tu cerebro maneja la transmisión de información mediante el “goteo” de
sustancias que hacen un pequeño corto eléctrico para llevar y traer datos,
distintas tareas requieren distintos tipos de sustancias que incluso permiten
regular las emociones y pensamientos, cuando sientes avidez por consumir harinas
o dulces, tu cerebro está gritando que te faltan algunos nutrientes y trata de
suplirlos de urgencia con otros no tan buenos, es un claro indicativo de una
alimentación abundante pero quedarse corta en micronutrientes importantes
que terminan por afectar en primer lugar el peso y consecuentemente la salud en
general.
6. ¿Tienes riesgo de desarrollar diabetes?
Este autoexamen es sencillo, según el autor del estudio, el doctor Hee Jung Bang, del Colegio de Medicina Weill Cornell, en Nueva York, permite identificar a 9 de cada 10 personas en alto riesgo de contraer diabetes.
Encierra en un círculo tus respuestas, y luego suma los puntos.
1. ¿Cuántos años tienes? (Menos de 40: 0 puntos; 40–49:
1 punto; 50–59: 2 puntos; 60 o más: 3 puntos)
2. ¿Eres mujer (0) u hombre (1)?
3. ¿Algún familiar tuyo (padre o hermano) tiene diabetes? (No: 0; sí: 1)
4. ¿Tienes presión arterial alta o tomas medicamentos para
la hipertensión? (No: 0; sí: 1)
5. ¿Alteraciones del peso? (Peso normal: 0; sobrepeso: 1;
obesidad: 2; obesidad extrema: 3)
6. ¿Haces ejercicio o eres físicamente activo? (No: 0; sí: -1)
Si la suma de tus puntos es 4 o más, pudieras ser prediabético. Si son 5 puntos o más, corres alto riesgo de padecer diabetes. Tu médico debería hacerte un análisis de cómo maneja el azúcar tu organismo.
7. Dóblate y estírate para medir la elasticidad de tus arterias.
Hay algunas circunstancias en las que los vasos sanguíneos se ponen rígidos y estrechos
y hacen que el corazón trabaje más, pues tiene que empujar la sangre a través de
tubos más estrechos y menos elásticos. Este sencillo autoexamen podría ayudarte
a evitar un infarto.
Los vasos sanguíneos sanos son flexibles: se dilatan y contraen a lo largo del día acorde con la necesidad. Pero cuando se endurecen a causa de la edad, el sobrepeso, la acumulación de placa en las paredes arteriales, el sedentarismo o la diabetes, la presión arterial sube, y también aumenta el riesgo de sufrir infartos cerebrales o del corazón.
Valorar la rigidez vascular requiere equipo médico avanzado de difícil y costoso acceso. Pero tú puedes tener una idea de si tus arterias están flexibles o rígidas con esta sencilla prueba para hacer en casa: siéntate en el suelo y trata de tocar tus pies con las piernas estiradas. En un estudio reciente de 526 hombres y mujeres, a quienes se les pidió que se sentaran en el piso y trataran de tocarse los pies, se observó que los que se doblaban más también tenían más flexibles las arterias.
Un investigador del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad del Norte de Texas, en Fort Worth explica que lo que endurece a los ligamentos, tendones y músculos, también endurece a las arterias así que si los tendones son elásticos las arterias los serán.
Este autoexamen es sencillo, según el autor del estudio, el doctor Hee Jung Bang, del Colegio de Medicina Weill Cornell, en Nueva York, permite identificar a 9 de cada 10 personas en alto riesgo de contraer diabetes.
Encierra en un círculo tus respuestas, y luego suma los puntos.
1. ¿Cuántos años tienes? (Menos de 40: 0 puntos; 40–49:
1 punto; 50–59: 2 puntos; 60 o más: 3 puntos)
2. ¿Eres mujer (0) u hombre (1)?
3. ¿Algún familiar tuyo (padre o hermano) tiene diabetes? (No: 0; sí: 1)
4. ¿Tienes presión arterial alta o tomas medicamentos para
la hipertensión? (No: 0; sí: 1)
5. ¿Alteraciones del peso? (Peso normal: 0; sobrepeso: 1;
obesidad: 2; obesidad extrema: 3)
6. ¿Haces ejercicio o eres físicamente activo? (No: 0; sí: -1)
Si la suma de tus puntos es 4 o más, pudieras ser prediabético. Si son 5 puntos o más, corres alto riesgo de padecer diabetes. Tu médico debería hacerte un análisis de cómo maneja el azúcar tu organismo.
7. Dóblate y estírate para medir la elasticidad de tus arterias.
Los vasos sanguíneos sanos son flexibles: se dilatan y contraen a lo largo del día acorde con la necesidad. Pero cuando se endurecen a causa de la edad, el sobrepeso, la acumulación de placa en las paredes arteriales, el sedentarismo o la diabetes, la presión arterial sube, y también aumenta el riesgo de sufrir infartos cerebrales o del corazón.
Valorar la rigidez vascular requiere equipo médico avanzado de difícil y costoso acceso. Pero tú puedes tener una idea de si tus arterias están flexibles o rígidas con esta sencilla prueba para hacer en casa: siéntate en el suelo y trata de tocar tus pies con las piernas estiradas. En un estudio reciente de 526 hombres y mujeres, a quienes se les pidió que se sentaran en el piso y trataran de tocarse los pies, se observó que los que se doblaban más también tenían más flexibles las arterias.
Un investigador del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad del Norte de Texas, en Fort Worth explica que lo que endurece a los ligamentos, tendones y músculos, también endurece a las arterias así que si los tendones son elásticos las arterias los serán.
Un estudio reciente reveló que los adultos que iniciaban un programa de ejercicios de estiramiento mostraban una mayor flexibilidad de las paredes de la carótida, la arteria que lleva sangre al cerebro.
De manera que hacer ejercicios de estiramiento con
regularidad te ayudará a flexibilizar tus músculos y arterias pues mejorará tu
metabolismo.
Si quieres tener una valoración de pies a cabeza aún de las alteraciones metabólicas que se desarrollan de manera silenciosa, puedes tener el examen MMP de última tecnología, posible ahora en Colombia.
Comunícate hoy mismo
Dr. Giovanni Zapata Gutiérrez
Especialista Terapias Alternativas - Nutrición Terapéutica
Carrera 22 # 45C- 36 cons 409 - Unidad Médica Palermo
2882698 3118612065
nitricum@gmail.com
www.doctorgiovannizapata.com
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